自分を責めてしまうとき、少しだけ手放す方法

―完璧じゃなくても、少しずつ自分を許してあげる―

「どうしてあんなことを言ってしまったんだろう」
「こんなことをしてしまった自分が嫌だ」
そんなふうに、自分を責めることってありますよね。

でも、完璧な人間なんていないんです。
あなたが責めている自分も、ちゃんと愛されるべき存在です。

今日は、自分を責めてしまったときに少しだけ手放す方法をお届けしますね。

自分を責める理由を少し考えてみる

まずは、自分を責める理由を深く考えてみてください。
本当にそのことで自分を責める必要があるのか、
その気持ちを少しだけ客観的に見つめてみることが大切です。

時には、「自分が悪いわけじゃない」と気づく瞬間があるかもしれません。

「失敗しても大丈夫」と自分に言ってあげる

人間だからこそ、失敗やミスはつきものです。
あなたは人間で、完璧じゃなくても大丈夫。

自分を責めるときは、心の中で「次に活かそう、大丈夫だよ」と言ってあげてください。
そのミスを次に活かす力に変えることができれば、それは成長なんです。

他人の目を気にせず、自分を優先する

誰かに迷惑をかけてしまったと感じているかもしれませんが、
それでも最終的に大切なのは、あなた自身の気持ちです。

他人の期待や評価に縛られすぎず、
自分の心を大切にすることを優先してみましょう。

自分を許すために深呼吸

自分を責める気持ちが大きくなってきたら、
深呼吸をしてみてください。

深く息を吸って、ゆっくり吐く。
そのたびに、自分を許すスペースを少しずつ作っていけますよ。

小さなごほうびを自分に贈る

自分を責めてしまうときこそ、優しくしてあげましょう。
少しだけ、甘いものを食べたり、お気に入りの映画を観たり。
自分を大切にすることが、心を軽くする方法のひとつです。

完璧じゃなくてもいい、少しずつ前に進めばいい

何もかも完璧にしなきゃいけないわけではありません。
少しずつでも、前に進んでいることが大切です。

「失敗しても大丈夫。完璧じゃなくても、私は十分頑張っている」
そんな風に思えるように、少しずつ心を開いていきましょう。

「今できること」を意識して行動する

自分を責める気持ちが大きくなると、
どうしても次に進むのが難しくなりますよね。

でも、「今できること」をひとつひとつやるだけで、
少しずつ心が楽になることがあります

完璧じゃない自分を、少しずつ受け入れていく

自分を責めることも、時には必要なこともありますが、
それが長引くと心が疲れてしまいます。

少しずつ、自分を許してあげる時間を作り、
自分を大切にする気持ちを育てていきましょう。