専業主婦は孤独を感じやすいって本当？寂しさを解消する方法を解説

家事や育児に追われて毎日忙しいのに、心のどこかで孤独を感じている主婦の方は、多いのではないでしょうか？やる気が起きないことや、気分が乗らないことの背景には、孤独が隠れていることも多いものです。そこで本記事では、専業主婦が孤独を感じやすい原因や、孤独の解消方法をお伝えします。孤独感を手放す心構えについてもご紹介するので、ぜひご覧ください。

この記事を読むための時間：3分

専業主婦が孤独を感じやすい原因

ここでは、専業主婦が孤独を感じる原因をご紹介します。

一人で過ごす時間が長い

家にこもって家事をしていると、ひとりの時間がおのずと長くなるものです。家族が家に帰ってくるまで、誰とも話すことなく過ごしていると、孤独を感じることもあるでしょう。

社会的なネットワークから外れた

専業主婦の場合、仕事から離れて社会的なネットワークから外れると、強い孤独感を感じることがあります。家族以外の人からの新しい情報や新鮮な刺激は、家庭にいては得られられないものです。家族や子供関係、買い物に行く店など、人間関係が決まったコミュニティに限定されることは、孤独感の原因になり得ます。

子育てがひと段落した

子供が巣立って親の手が離れる時期は、母親にとっても大きな節目となります。喪失感を感じることの多いこの時期は「空の巣症候群」と呼ばれており、心身に不調をきたすこともあるものです。子供が独立することは親にとってとても喜ばしいことですが、子育てという責務を果たしたことで、心にぽっかり穴が開いてしまいます。

暮らしがマンネリしている

朝起きてから寝るまでのルーティンがワンパターンになり、飽き飽きしている主婦は少なくありません。新しい挑戦や自己成長の機会も少なくなるため、暮らしに刺激がなくなります。そのような毎日を送りながら、楽しそうにしている家族や友人の姿を目にすることで、置いていかれたような気持ちになることもあるでしょう。

孤独を解消するおすすめの方法

ここからは、孤独を解消するためのおすすめの方法をご紹介します。

新しいコミュニティに参加する

孤独を解消するために、習い事を始めたり、オンラインコミュニティーで仲間を探したりするなど、新しい人間関係を築くのもおすすめです。習い事で知り合った友人は、共通の趣味を通じて、どんどん仲を深めることができるというメリットがあります。またオンラインで知り合った友人であれば、普段は話し辛いことも相談できるかもしれません。

疎遠になっていた友人に連絡する

昔は頻繁に関わっていたのに、結婚や引っ越しなどをきっかけに疎遠になってしまった友人はいませんか？本当の友達は、時間が空いても再度仲を深められるものです。相手も忙しくてなかなか連絡できていないという可能性もあるため、交流のきっかけ作りに連絡してみるのもおすすめです。

身体を動かす

身体を動かすと、幸福感にかかわる脳内物質が分泌されるため、健康な精神を維持するのに役立ちます。孤独感を感じたときは一度外に出て、新鮮な空気を吸いながら有酸素運動を楽しみましょう。気持ちをリフレッシュできるだけでなく、ほどよい疲れで夜はぐっすりと眠れます。

新しいことを学ぶ

毎日の暮らしにマンネリ化して孤独を感じている場合は、新しい趣味を見つけたり、ボランティアに参加したりなど、やりがいを感じられることがおすすめです。時間や金銭面に余裕がないという方は、買い物をするスーパーを時々変えてみたり、散歩コースを変えたりするだけでも、気分転換になります。

孤独感を手放すための心構え

ここからは、孤独感を手放すための心構えをお伝えします。

自分の感情を受け入れる

孤独感を感じたときは無理に忘れようとせず、まずは自分の感情を素直に受け入れましょう。溢れ出る感情を無視していては、問題を根本的に解決することができません。寂しいという孤独な感情を認めて、一度受け止めてみてください。自分の感情を理解したうえで原因を考え、対策を立てましょう。

孤独感と上手く付き合うコツをつかむ

孤独感は、生きていく上で切っても切り離せない感情です。孤独感を感じたときに、うまくやり過ごすための方法を見つけましょう。例えば、映画鑑賞や読書に集中したり、運動をして気持ちを紛らわしたりするのもおすすめです。瞑想を行い精神統一を図ることで、気持ちが楽になる方も多く見られます。色々な方法を試して、孤独感と上手く付き合い自分なりのコツを見つけてみましょう。

自分を労る

孤独感を和らげるためには、自分を大切にする気持ちを忘れず、頑張った時にはしっかり労ってあげることが大切です。人からはなかなか認められなくても、自分自身の価値を見出して褒めてあげることで、気持ちが楽になります。

自分なりの方法で、孤独を解消しよう！

本記事では、専業主婦が孤独を感じやすい原因や、孤独を解消するためのポイントを解説しました。日常的に孤独感を感じていると、ストレスが溜まってしまうため、早めに解決策を見つけることが大切です。まずは自分自身の感情を素直に受け入れて、孤独感を解消する自分なりの方法を見つけてみましょう。