主婦のやる気が出ない原因と対策は？モチベーション向上の秘訣を紹介

家事や育児から逃げられないと分かっていても、なぜかやる気が出ないとお悩みではないでしょうか？人間には、体力や心のキャパシティに限界があるので、毎日頑張っているとやる気が出なくなってしまうこともあるものです。そこで本記事では、家事や育児のやる気が出ない原因や対処法をお伝えします。手軽に実践できるものを集めたので、ぜひご覧ください。

この記事を読むための時間：3分

家事や育児のやる気が出ない原因

ここでは、家事や育児のやる気が出ない原因をご紹介します。

毎日家事に追われて疲れてしまった

朝起きたら朝食を作って家族に食べさせ、洗濯機を回し、掃除機をかけるなどのように、毎日同じ家事のルーティンをこなしていると、心身ともに疲れてしまうものです。主婦業は何十年も続いていくものであるため、変化がないと飽きてやる気がなくなってしまうかもしれません。

孤独を感じている

家事をほとんど1人でこなしていると、ふと寂しさを感じる人は少なくないようです。職場ではみんなで協力したり、声を掛け合ったりしながら仕事を進められますが、主婦の仕事は家の中がメインとなるため、そうはいきません。特に家族が協力的でない場合は、強い孤独を感じることもあるでしょう。

睡眠不足

毎日の家事に追われていると、十分な睡眠時間を取れないことも多いようです。睡眠が充分でないと、ミスが増えたりぼーっとしてしまったりなどして、なかなか家事に集中できません。睡眠不足の状態が続いては気分も落ち込んでしまうため、家事のやる気が出なくなることもあるでしょう。

ホルモンバランスが乱れている

女性は、ホルモンのバランスの影響を受けて、落ち込んだりイライラしたりするものです。また、40代から50代にかけては、更年期障害で悩む方も少なくありません。ホルモンバランスが乱れることでやる気が出なくなり、家事が進まないこともあります。

苦手な家事がある

「料理は好きだけれど、掃除は苦手」などのように、特定の家事にだけやる気が出ない方もいるようです。嫌いだと感じている家事があると、取り掛かるのも億劫で義務的になってしまい、自然とやる気が削がれてしまうでしょう。

家事や育児のやる気を出す対策

ここからは、家事や育児のやる気を出す対策をご紹介します。

ワクワクする家事アイテムを選ぶ

家事に使用するアイテムがお気に入りのものだと、自然と気持ちが高まってくるものです。掃除用品やキッチン用品のメーカーにこだわってみたり、テレビで紹介されていた家事アイテムを取り入れてみたりなど、心がワクワクするものを揃えてみましょう。キッチンスポンジや調理器具などを可愛いデザインのものに変えてみるなど、ちょっとした変化を楽しんでみてください。

タイムテーブルを作る

家事を始めてもついダラダラしてしまうという方は、タイムテーブルを作ってみてください。スケジュール通りに動くことができれば、時間を無駄にすることもなく、達成感を得られます。紙やスマートフォンのメモ機能に、今日1日のスケジュールを書き出すことで、今日のタスクを整理することもできるでしょう。

家事を終わらせたご褒美を用意する

家事は、しっかりこなしてもなかなか褒めてもらえないものです。そのような場合には、家事を終わらせた自分へのご褒美を用意してみましょう。いつもより高価なフェイスマスクや入浴剤、お菓子などがおすすめです。「〇〇の作業を終わらせたらご褒美の時間」と決めておくことで、モチベーションを維持できます。

身体の調子を整える

眠気や体調不良が原因で家事のやる気が出ない場合は、身体をケアして調子を整えることから始めましょう。病院に行くことはもちろん、生活リズム整えたり、軽い運動を取り入れたりするなど、自分に合った体調改善の方法を見つけてみてください。

家族に話を聞いてもらう

パートナーや子供に、家事の苦労や負担について話し、分担できないかを相談してみましょう。言葉を選んで具体的に伝えることで、家族も受け入れやすくなります。

やる気が出ない原因を理解して、改善しよう！

本記事では、家事や育児のやる気が出ない原因や対処法をお伝えしました。家事のやる気を取り戻すためには、原因を探ることが大切です。頑張っているけど気分が乗らないとお悩みの方は、ぜひ本記事の内容を参考にしていただき、モチベーション向上に役立ててください。