主婦におすすめのリフレッシュ方法は？手軽に試せる気分転換法4選

一日中、家事や育児などに追われているような気持ちになり、いつの間にか疲れてしまっている、という主婦の方は少なくないようです。心身の健康を維持しながら、家事や育児に前向きな気持ちで取り組むためには、自分なりの方法でリフレッシュすることが大切です。

そこで本記事では、主婦がリフレッシュする方法をご紹介します。最近疲れが溜まっているという方や、気分を一新したいとお考えの方は、ぜひ最後までご覧ください。

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主婦が疲れる理由

ここでは、主婦が疲れてしまう主な理由をご紹介します。

やることが多い

仕事をしているかどうかや、家事分担の割合などは、家庭によってさまざまですが、基本的に主婦は忙しいものです。一日の中でやることが多く、タスクに追われることで、心身共に疲れている方がほとんどでしょう。休息日が設けられていないと、疲れが蓄積して慢性化している方も少なくありません。

自分の時間がなかなか確保できない

家事や育児に時間を取られるということは、自分の自由な時間がなかなか確保できないということです。毎日の仕事や家事、育児に追われているうちに、あっという間に1日が終わってしまう方も少なくないでしょう。特に子供が小さいうちはなかなか目を離せなくて、自分の時間を確保するどころではないものです。自由に好きなことをして過ごせる時間がないと、身体だけでなく、心も疲れてしまいます。

主婦が自分の時間を作る方法

ここでは、主婦が自分の時間を確保する方法をご紹介します。

夫の協力を仰ぐ

夫が育児に協力的でない場合、精神的なストレスにもつながるかもしれません。このような場合には夫と話をして、保育園の送り迎えやお風呂など、育児の役割をいくつか担当してもらいましょう。曜日で分担するのもおすすめです。

外部サービスを利用する

家族の協力をなかなか仰げないという方は、子育てサポートやベビーシッターなど、プロの力を借りて、自分の時間を作ってみましょう。子育てにおいて外部サービスを利用するのは罪悪感があるという方も多いようですが、何も悪い事ばかりではありません。

子供にとっても、知らない大人や同年代の子供たちと接するのは、良い経験になるものです。デメリットばかりを見ずに、外部サービスを思い切って利用するのも1つの方法です。

子供を寝かしつけた後の時間を充実させる

子供を寝かしつけた後は、ある程度自由になる方も多いでしょう。時間があると、つい普段手の回らない家事をしてしまうという方も、たまには思い切って自分だけの時間に充ててみてください。子供の寝室に見守り用のカメラをつけておけば、何かあったときにもすぐに対処できます。

主婦におすすめのリフレッシュ方法4選

ここからは、主婦におすすめのリフレッシュ方法をご紹介します。

誰もいない部屋でゆっくり過ごす

普段1人で過ごせないことがストレスの原因になっている場合は、家族に一声かけて誰もいない部屋でゆっくり過ごす方法がおすすめです。夫や子供と同じ家の中にいても、ドアで隔てられた空間で自分のために時間を使うことで、心がスッと軽くなるかもしれません。ストレッチで全身の筋肉を緩めたり、好きな音楽を聴いたりなど、日頃の頑張りのご褒美タイムを満喫しましょう。

軽く身体を動かす

適度な運動は、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を増やし、不安を引き起こし興奮作用のあるドーパミンの生産を抑える作用があるといわれています。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどを行うことで、身体の倦怠感が解消されるだけでなく、心も穏やかになるでしょう。

美味しいものを食べる

食べるのが好きな方は、美味しいものを食べて、心を満たしましょう。特に甘いものを食べると、セロトニンやエンドルフィンなどの精神を安定させる作用のある脳内物質が分泌されます。食べ過ぎには要注意ですが、ストレスが溜まったときには好きな食べ物を適当に食べてみてください。

ヘアサロンやエステに行く

「最近、自分を大切にできてない」と感じる方は、ヘアサロンやエステ、ネイルサロンなどで自分磨きの時間を作ってみましょう。自分自身にお金と時間をかけて、丁寧な接客を受けることで、精神的なリフレッシュを図ることができます。髪や肌、爪などが綺麗になると、家に帰っても気分良く過ごすことができるのでおすすめです。

美しいものを見て癒やされる

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上手にリフレッシュして、家事や育児を楽しもう！

本記事では、主婦がリフレッシュする方法をご紹介しました。仕事や育児、家事などに毎日追われていると、知らず知らずのうちに疲れが溜まっているものです。自分なりの方法を見つけて気分をリフレッシュするためにも、ぜひ本記事の内容を参考にしてみてください。